ผิวอักเสบ ทำยังไงดี ? เคล็ดลับการดูแลผิวและป้องกัน

ผิวอักเสบเป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อยและสร้างความรำคาญใจให้กับหลายคน ไม่ว่าจะเกิดจากการติดเชื้อ การแพ้สารเคมี หรือแม้กระทั่งสภาพอากาศและมลภาวะ การมีผิวอักเสบไม่เพียงแต่ทำให้ผิวดูไม่สวยงาม แต่ยังอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลกระทบต่อความมั่นใจของเราอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับสาเหตุของ ผิวอักเสบ และประเภทต่างๆ ของผิวอักเสบ พร้อมทั้งเคล็ดลับการดูแลผิวที่อักเสบให้กลับมาสุขภาพดี และวิธีการป้องกันไม่ให้เกิดผิวอักเสบขึ้นอีก มาค้นหาวิธีการดูแลผิวที่ถูกต้องและได้ผล เพื่อให้คุณมีผิวที่สุขภาพดีและสวยงามตลอดเวลา

สาเหตุของ ผิวอักเสบ เกิดจากอะไร ?

ผิวอักเสบเป็นปัญหาผิวหนังที่สามารถพบได้บ่อยในทุกช่วงอายุ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ ความไม่สบายจากการอักเสบของผิวหนังสามารถทำให้เรารู้สึกคัน บวมแดง และเกิดอาการระคายเคือง การเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดผิวอักเสบเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถดูแลและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ง่าย โดยสาเหตุของผิวอักเสบส่วนใหญ่มีดังนี้

1. การติดเชื้อ

• แบคทีเรีย: การติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น การติดเชื้อ Staphylococcus aureus สามารถทำให้ผิวหนังเกิดการอักเสบและบวมแดง
• ไวรัส: ไวรัสบางชนิด เช่น Herpes Simplex Virus (HSV) สามารถทำให้เกิดผื่นและตุ่มน้ำบนผิวหนัง โดยมีการติดเชื้อ HSV ประมาณ 67% ของประชากรโลก

2. การแพ้สารเคมีและผลิตภัณฑ์ต่างๆ

• เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิว: สารเคมีในเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและผิวอักเสบ
• สารเคมีในสิ่งแวดล้อม: การสัมผัสกับสารเคมีต่างๆ เช่น น้ำยาทำความสะอาด สารซักล้าง หรือสารเคมีในอากาศ ก็สามารถทำให้เกิดผิวอักเสบได้

3. สภาพอากาศและมลภาวะ

• แสงแดด: การเผชิญกับแสงแดดโดยไม่มีการป้องกันสามารถทำให้ผิวไหม้และอักเสบ
• มลภาวะในอากาศ: ฝุ่นละอองและสารมลพิษในอากาศสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบของผิวหนัง

4. ภาวะทางผิวหนัง

• ผิวแห้ง: ผิวแห้งเกินไปสามารถทำให้ผิวหนังเกิดการระคายเคืองและอักเสบได้ง่าย หรือปัญหาผิวคนอ้วนที่ทำให้ผิวมีปัญหามากกว่าปกติ
• ภาวะทางพันธุกรรม: บางคนมีภาวะผิวหนังที่อ่อนไหวต่อการอักเสบเนื่องจากพันธุกรรม เช่น โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) หรือโรคผื่นแพ้สัมผัส (Atopic Dermatitis)

5. ปัจจัยทางพฤติกรรมและวิถีชีวิต

• การถูและเกา: การถูหรือเกาผิวหนังบ่อยๆ สามารถทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองและอักเสบ
• การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสม: การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมกับสภาพผิวของตนเองสามารถทำให้ผิวหนังเกิดการอักเสบ เช่นครีมสำหรับคนอ้วนควรเน้นความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ ซึ่งหาเลือกครีมที่ทำให้ผิวแห้งก็จะยิ่งทำให้ผิวมีปัญหาเป็นต้น โดยมีการรายงานว่าประมาณ 25% ของผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวไม่เหมาะสมมักมีปัญหาผิวอักเสบ

ประเภทของผิวอักเสบ

ผิวอักเสบสามารถแบ่งออกได้เป็นหลายประเภทตามสาเหตุที่ทำให้เกิด ซึ่งแต่ละประเภทมีลักษณะและอาการที่แตกต่างกันไป การรู้จักประเภทของผิวอักเสบจะช่วยให้เราสามารถดูแลผิวได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม ดังนี้

1. ผิวอักเสบจากการติดเชื้อ

• สิว (Acne): เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียในรูขุมขน ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบและการอุดตันของต่อมไขมัน อาจมีลักษณะเป็นตุ่มแดง ตุ่มหนอง หรือสิวหัวดำ
• โรซาเซีย (Rosacea): เป็นภาวะผิวหนังอักเสบเรื้อรังที่มักพบในบริเวณหน้า ลักษณะเด่นคือผิวหน้าจะแดง ตุ่มเล็กๆ และเส้นเลือดฝอยที่ขยายตัว

2. ผิวอักเสบจากการแพ้

• ผื่นแพ้สัมผัส (Contact Dermatitis): เกิดจากการสัมผัสสารที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือแพ้ เช่น สารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือเครื่องสำอาง ลักษณะผื่นจะแดง คัน และอาจมีตุ่มน้ำ
• ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Eczema): เป็นภาวะที่เกิดจากการแพ้และมีการอักเสบของผิวหนัง ลักษณะผื่นจะคัน แดง แห้ง และอาจมีรอยแตก

3. ผิวอักเสบจากภาวะทางผิวหนัง

• โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis): เป็นภาวะที่ผิวหนังมีการสร้างเซลล์ผิวใหม่เร็วเกินไป ทำให้เกิดการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้ผิวหนังหนา เป็นสะเก็ด และมีอาการคัน
• โรคผื่นผิวหนังเซ็บบอเรอิก (Seborrheic Dermatitis): เป็นภาวะผิวหนังอักเสบเรื้อรังที่พบในบริเวณที่มีต่อมไขมันมาก เช่น หนังศีรษะ ใบหน้า และหน้าอก ลักษณะผื่นจะมีสีแดง คัน และมีสะเก็ดสีเหลืองหรือขาว

การดูแลผิวอักเสบ

1. การทำความสะอาดผิว

• การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะสม: ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีสูตรอ่อนโยน ไม่มีสารเคมีที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือแพ้ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารสกัดธรรมชาติหรือมี pH สมดุลจะเหมาะสำหรับผิวที่อักเสบ
• วิธีการทำความสะอาดผิวอย่างถูกต้อง: ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นเบาๆ หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าขนหนูถูแรงๆ เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคือง ควรใช้มือถูเบาๆ และทำความสะอาดในลักษณะเป็นวงกลม นอกจากนี้ ควรล้างหน้าให้สะอาดทั้งเช้าและเย็นเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันที่สะสม

2. การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

• ครีมบำรุงและมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสม: เลือกใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นสูงและปราศจากสารก่อภูมิแพ้ เพราะช่วยให้ผิวแข็งแรงมากขึ้นและเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดรอยแตกลายได้ด้วย สารอาหารผิวที่ควรมองหา เช่น ครีมที่มีส่วนผสมของเซราไมด์ ไฮยาลูรอนิก แอซิด หรืออโลเวรา
• สารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยลดการอักเสบ: สารสกัดจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ เช่น สารสกัดจากชาเขียว ว่านหางจระเข้ คาโมไมล์ และน้ำมันทีทรี สามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบและทำให้ผิวรู้สึกสบายขึ้น

3. การรักษาทางการแพทย์

• การใช้ยาทาภายนอก: ในบางกรณี การใช้ยาทาภายนอกที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์หรือยาปฏิชีวนะอาจจำเป็นในการรักษาผิวอักเสบ แต่อย่างไรก็ตาม การใช้ยาต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เพื่อป้องกันผลข้างเคียง
• การรับคำปรึกษาจากแพทย์ผิวหนัง: หากอาการผิวอักเสบไม่ดีขึ้นหรือมีความรุนแรง ควรพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำปรึกษาและการรักษาที่เหมาะสม แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาเพิ่มเติม เช่น การใช้ยารับประทานหรือการทำทรีทเมนต์เฉพาะทาง

การป้องกันผิวอักเสบ

1. การหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้

• การตรวจสอบและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อภูมิแพ้: ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ก่อนการใช้งานเพื่อดูส่วนผสมที่อาจก่อให้เกิดการแพ้ เช่น สารเคมีที่มีส่วนผสมของน้ำหอม พาราเบน หรือซัลเฟต หากพบว่าผลิตภัณฑ์มีสารเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง
• การเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ: ผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติมักมีส่วนผสมที่อ่อนโยนต่อผิว เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน หรืออโลเวรา ซึ่งสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดผิวอักเสบ

2. การรักษาความสะอาดของผิว

• การล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอน: ควรล้างหน้าให้สะอาดทุกคืนเพื่อขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน และเครื่องสำอางที่สะสมตลอดทั้งวัน การใช้คลีนเซอร์ที่อ่อนโยนจะช่วยรักษาความสะอาดของผิวและลดการอักเสบ
• การเปลี่ยนผ้าขนหนูและปลอกหมอนบ่อยๆ: ผ้าขนหนูและปลอกหมอนสามารถสะสมเชื้อแบคทีเรียและสิ่งสกปรกได้ การเปลี่ยนผ้าขนหนูและปลอกหมอนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดการสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้และป้องกันการอักเสบของผิว

3. การป้องกันจากแสงแดด

• การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง: แสงแดดสามารถทำลายผิวและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบได้ ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน แม้ในวันที่ไม่มีแดดก็ตาม
• การสวมใส่เสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด: การใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดผิวและมีค่า UPF (Ultraviolet Protection Factor) จะช่วยป้องกันการกระทบของแสงแดดบนผิวโดยตรง นอกจากนี้การสวมหมวกและแว่นตากันแดดก็เป็นการป้องกันเพิ่มเติม

4. การรักษาสุขภาพทั่วไป

• การดื่มน้ำเพียงพอ: น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นและลดการอักเสบ
• การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล: การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผักผลไม้ ปลา และธัญพืช จะช่วยให้ผิวแข็งแรงและลดการอักเสบ
• การนอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายและผิวได้พักผ่อน ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ผิวมีเวลาในการฟื้นฟูและซ่อมแซม

การดูแล ผิวอักเสบ ต้องอาศัยมีความรู้และปฏิบัติตามเคล็ดลับที่ถูกต้อง ผิวของเราก็สามารถกลับมาสุขภาพดีได้อีกครั้ง การทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม และการรักษาความสะอาด ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยลดการอักเสบและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก อย่าลืมว่า การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา การหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ รักษาความสะอาดของผิว ป้องกันจากแสงแดด และรักษาสุขภาพทั่วไป เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันผิวอักเสบ นอกจากนี้ หากคุณมีปัญหาผิวที่รุนแรงหรือไม่หายขาด ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

คำถามที่พบบ่อย

1. ผิวอักเสบเกิดจากอะไรได้บ้าง?

ผิวอักเสบสามารถเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส การแพ้สารเคมีหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิด การเผชิญกับสภาพอากาศที่รุนแรงหรือมลภาวะ นอกจากนี้ ปัจจัยทางพันธุกรรมและการใช้ชีวิตประจำวันก็สามารถมีส่วนทำให้เกิดผิวอักเสบได้เช่นกัน

2. ฉันควรใช้ผลิตภัณฑ์อะไรในการดูแลผิวอักเสบ?

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและไม่มีสารก่อภูมิแพ้เป็นสิ่งสำคัญ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มี pH สมดุลและครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ นอกจากนี้ การใช้ครีมที่มีส่วนผสมของสารสกัดธรรมชาติที่ช่วยลดการอักเสบ เช่น ว่านหางจระเข้หรือชาเขียว ก็เป็นทางเลือกที่ดี

3. มีวิธีป้องกันไม่ให้ผิวอักเสบกลับมาอีกหรือไม่?

การป้องกันผิวอักเสบสามารถทำได้โดยการรักษาความสะอาดของผิว หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง ป้องกันผิวจากแสงแดดด้วยการใช้ครีมกันแดดที่มี SPF สูง และรักษาสุขภาพทั่วไปให้ดี เช่น การดื่มน้ำเพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการนอนหลับให้เพียงพอ

4. ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใดถ้าผิวอักเสบไม่ดีขึ้น?

หากผิวอักเสบของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตามที่แนะนำ หรือมีอาการรุนแรงขึ้น เช่น การบวมแดง คัน หรือมีตุ่มหนอง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม อาจจะต้องใช้ยาทาภายนอกหรือยารับประทานเพื่อช่วยลดการอักเสบ

อ้างอิง

• Carrie Madormo, Causes and Treatments for Skin Inflammation, Verywell Health, July 17, 2024, https://www.verywellhealth.com/skin-inflammation-5095859
• Jill Seladi-Schulman, Skin Inflammation: Causes, Diagnosis, Treatment, and More, Healthline, March 8, 2019, https://www.healthline.com/health/skin-inflammation
• Skin Rash, Cleveland Clinic, April 23, 2020, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17413-rashes-red-skin