หนึ่งในปัญหาผิวที่กวนใจคนจำนวนมากนั้นก็คือปัญหาสิว ไม่สำคัญว่าคุณจะมีสีผิวอะไรเพราะทุกคนสามารถหล่อเท่ และดูดีในทุกสีผิวที่คุณชอบหรือมี แต่สำหรับปัญหาสิวเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกหมดความมั่นใจ เพราะนอกจากจะเจ็บปวดทุกครั้งที่สิวขึ้นแล้วก็ยังทำให้เป็นจุดดึงดูดสายตาบนใบหน้าที่ไม่น่ามอง ช่วยลดทอนบุคลิกภาพ และที่สำคัญคือบางครั้งเมื่อเจ้าสิวเหล่านี้จากไป ก็ได้ทิ้งรอยดำรอยแดงอันแสนน่าเกลียดเอาไว้ด้วย ดังนั้น การล้างหน้าที่ถูกต้อง ควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อผิวคุณโดยเฉพาะ เพราะผิวของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เป็นสูตรสำหรับผิวของคุณจะมีประสิทธิภาพมากกว่า และในเนื้อหาดี ๆ นี้เราก็ได้นำวิธีล้างหน้าที่ถูกต้องมาแนะนำกันด้วย
การล้างหน้าที่ถูกต้อง ทำให้สะอาดเกลี้ยง
การล้างหน้าอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน การฟื้นฟูใบหน้าแพ้สารเคมี และสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ บนใบหน้า ซึ่งเราก็ได้นำวิธีล้างหน้าอย่างถูกต้อง ทำให้ใบหน้าขอคุณสะอาดสดใสมาฝากกัน
- ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้น้ำอุ่นเปิดรูขุมขนบนใบหน้า สามารถใช้มือกวักน้ำชโลมใบหน้าให้เปียกชุ่มได้เลย
- ใช้โฟมล้างหน้าปริมาณเล็กน้อย (ปริมาณปลายนิ้ว) นำโฟมล้างหน้าหรือผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่คุณใช้อ ยู่ ชโลมให้ทั่วใบหน้า หลังจากนั้นค่อย ๆ นวดผลิตภัณฑ์ซึมเข้าสู่ผิวของคุณ ด้วยการนวดเป็นวงกลมในพื้นที่ต่าง ๆ ของใบหน้า ระวังอย่าถูแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้และสิวจะอักเสบมากกว่าเดิม
- การล้างหน้าที่ถูกต้องให้เน้นถูบริเวณใบหน้าที่มีแนวโน้มมักจะเกิดสิว เช่น หน้าผาก, จมูก และคาง รวมทั้งคอและไรผมด้วย
- ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำเปล่า ล้างซ้ำจนกว่าผลิตภัณฑ์หรือโฟมล้างหน้าจะออกจนหมดเกลี้ยง
- ซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าสะอาด หลีกเลี่ยงการถูผิวด้วยผ้า เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
การล้างหน้าที่ถูกต้อง วิธีช่วยบรรเทาปัญหาหน้ามัน ควรล้างวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งจะทำให้ผิวของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี หากคุณมีผิวที่เป็นสิวง่าย แนะนำว่าคุณควรพกโฟมล้างหน้าติดตัวและเพิ่มรอบในการล้างหน้าให้มากขึ้น โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย เพื่อขจัดความมันส่วนเกินและแบคทีเรียที่เกิดขึ้นนั่นเอง
การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้าที่เหมาะสมกับสภาพผิว
เพราะทุกคนล้วนมีประเภทผิว และมีปัญหาที่เกิดกับผิวหน้าที่แตกต่างกัน ดังนั้นก่อนที่คุณจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าใด ๆ คุณควรทำความรู้จักกับประเภทผิวหรือปัญหาที่คุณต้องการแก้ไขซะก่อน
- รู้จักประเภทผิวของคุณ: ขั้นตอนแรกในการเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่เหมาะสมคือ การทำความรู้จักกับประเภทผิวของคุณ ซึ่งประเภทของผิวได้แก่ ผิวมัน, ผิวแห้ง, ผิวผสม หรือแพ้ง่าย แต่ส่วนใหญ่แล้วผิวของคนไทยจะมีลักษณะเป็นผิวมัน ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย แต่ในกรณีที่คุณมีผิวแห้งคุณจะพบว่าผิวตัวเองจะชอบเป็นขุยและคัน ส่วนผิวผสมบางครั้งก็มันบางครั้งก็แห้งสลับกันไป และผิวบอบบางจะระคายเคืองได้ง่าย ซึ่งก่อนที่จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ต้องระวังให้ดี เพราะมิฉะนั้นผิวของคุณจะเกิดผดผื่น เกิดสิว มีรอยแดงขึ้นได้ง่ายมาก ๆ
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ: เมื่อคุณรู้จักประเภทผิวของตัวเองแล้ว ให้มองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่มีสูตรเฉพาะสำหรับผิวประเภทนั้น ๆ ยกตัวอย่างเช่น หากคุณมีผิวมัน ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีกรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ เพื่อช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันและป้องกันการเกิดสิว หากคุณมีผิวแห้ง ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น กรดไฮยาลูโรนิกหรือกลีเซอรีน
- พิจารณาส่วนผสมก่อนเลือกซื้อทุกครั้ง: การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า หรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า การพิจารณาส่วนผสมเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารเคมีรุนแรง น้ำหอม และสีเทียม เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้มากขึ้น แนะนำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ว่านหางจระเข้, ดอกคาโมมายล์ หรือทีทรีออยล์ ซึ่งจะดีต่อผิวของคนเป็นสิวมากกว่า
- ทดสอบผลิตภัณฑ์ก่อนใช้ทุกครั้ง: ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าใหม่ ๆ คุณควรทดสอบกับผิวพื้นที่เล็ก ๆ ก่อน เช่นนำมาแต้มบริเวณข้าง ๆ กรามเล็กน้อย เพื่อเป็นการทดสอบการระคายเคืองหรืออาการแพ้
เทคนิคการดูแลผิวหน้าให้มีสุขภาพดี
นอกเหนือไปจากการทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกต้องแล้ว ในหัวข้อนี้เราก็จะมาแนะนำเทคนิคเสริมเพิ่มเติม ซึ่งจะทำให้การดูแลผิวหน้าของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น และดูดีมากขึ้นกัน
- ขัดผิวหน้า: การขัดผิวหน้าจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และช่วยเปิดรูขุมขนทำให้สิ่งสกปรกออกมา ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดสิว แนะนำให้คุณเลือกใช้สครับขัดผิวที่มีความอ่อนโยน สัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง และสครับในลักษณะวนเป็นวงกลมเหมือนกับตอนล้างหน้า
- มอบความชุ่มชื้นแก่ผิวทุกวัน: สำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าที่อยากจะแนะนำให้คุณใช้หลังจากที่ทำความสะอาดผิวหน้าเสร็จ ก็คือผลิตภัณฑ์ประเภทมอยส์เจอร์ไรซ์เซอร์ที่ปราศจากน้ำมัน และไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน เพื่อทำให้ผิวของคุณมีความชุ่มชื้นและไม่ทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน
- ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด: และอีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญเลยก็คือการเลือกใช้ครีมกันแดด เพราะต่อให้คุณดูแลผิวหน้าดีแค่ไหน ใช้สกินแคร์ราคาสูงแค่ไหน มีการล้างหน้าที่ถูกต้องบ่อยแค่ไหน แต่ถ้าคุณไม่ปกป้องใบหน้าของคุณจากความร้อนแรงของแสงแดด จะทำให้สิ่งที่คุณบำรุงมาทั้งหมดสลายหายไปได้อย่างรวดเร็ว แนะนำให้คุณเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปเพื่อปกป้องผิวของคุณจากรังสี UV แนะนำให้สวมหมวกและเสื้อแขนยาวเมื่อต้องออกกลางแจ้ง และหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่มีแสงแดดจ้าระหว่าง 10.00 – 16.00 น.
การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวหน้า
มีอาหารหลายอย่างที่จะเข้าไปช่วยเสริมประโยชน์ต่อผิว ทำให้ผิวหน้าของคุณดูดีมากขึ้น ถ้าคุณอยากจะทำความรู้จักกับอาหารที่กินแล้วมีส่วนช่วยในการรักษาผิวหน้าให้ดีแบบสุด ๆ เราก็มีมาแนะนำกัน
- ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ที่อัดแน่นไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำหน้าที่ช่วยลดการอักเสบและทำให้ผิวชุ่มชื้น
- ถั่ว เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัดแน่นไปด้วยวิตามินE สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวของคุณ จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และกระหล่ำปลี อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งทำหน้าที่ส่งเสริมสุขภาพผิวและป้องกันความเสียหายของผิว ที่เกิดจากรังสี UV
- มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสี UV
ถึงแม้ว่าการล้างหน้าที่ถูกต้อง จะเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีความสำคัญมากในการดูแลผิวของคุณ แต่อย่างไรก็ตามก็ยังมีองค์ประกอบและปัจจัยในด้านอื่น ๆ อีกที่คุณจะต้องใส่ใจ หากคุณอยากสวยขึ้นขาวขึ้น และผิวดี ไม่ว่าจะเป็นการเลือกสกินแคร์ หรือไม่ว่าจะเป็นการเลือก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวหน้า ซึ่งนอกจากจะเป็นการบำรุงผิวหน้าจากภายนอกแล้ว ในขณะเดียวกันก็ยังเป็นการบำรุงผิวหน้าจากภายในควบคู่กันไปอีกด้วย และสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือในกรณีที่ผิวของคุณเป็นสิว ก็จะต้องใช้เวลาในการรักษา ดังนั้นอย่าลืมดูแลสภาพจิตใจของตนเองให้ปลอดโปร่ง มีความเข้าใจต่อการรักษาสิวอย่างแท้จริง พยายามอย่าเครียด และดูแลผิวด้วยความใจเย็น
อ้างอิง
- Face washing 101 – American Academy of Dermatology. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/face-washing-101
- How to Wash Your Face: 12 Steps to Fresh, Clean Skin. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/face-washing-how-to